|
|
³²¼º¿¡°Õ °ÇÑ Á¤·Â, ¿©¼º¿¡°Õ ÃÖ°íÀÇ ¹Ì¿ë½Ä |
[¾Ë¾ÆµÎ¸é À¯¿ëÇÑ À½½Ä] - ±¼ |
|
|
|
±¼¿¡´Â ±Û¸®ÄÚ°Õ°ú ¹Ì·® ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ¾Æ¿¬(Zn)ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀº ¿¡³ÊÁöÀÇ ¿øõÀ¸·Î, ¾Æ¿¬Àº Á¤¾× Áß¿¡ ´Ù·® Á¸ÀçÇÏ¿© ¼ºÈ£¸£¸óÀÇ È°¼ºÈ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¼¾ç¿¡¼´Â ±¼À» ÃÖÀ½¼º ½ÄÇ°À¸·Î °£ÁÖÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±¼Àº ü³»¿¡¼ ¸á¶ó´ÑÀ» ºÐÇØÇϹǷΠ¾ó±¼ºûÀ» Èñ°Ô Çϸç ÇǺθ¦ °ö°Ô ÇÑ´Ù.
¿µ¿õµéÀÇ ½ÄÇ°
³ªÆú·¹¿ËÀº ÀüÀïÅÍ¿¡¼ ¸Å³¢ ±¼À» ì°Ü¸Ô¾ú°í, µ¶ÀÏ ÃÊ´ë ÃѸ® ºñ½º¸¶¸£Å©, ´ëÀÛ°¡ÀÎ ¹ßÀÚÅ©µµ ±¼À» ÁÁ¾Æ Çß´Ù°í ÀüÇØÁø´Ù. Á¤·ÂÀÇ ´ë¸í»ç Ä«»ç³ë¹Ù, ±×¸®°í ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¿µÁ¶´ë¿Õµµ ±¼À» ÁÁ¾ÆÇß´Ù.
¹Ù´Ù¿¡¼ ³ª´Â ¿ìÀ¯
¼¾ç¿¡¼´Â »ý¼±È¸¸¦ ¸ÔÁö ¾ÊÁö¸¸ À¯ÀÏÇÏ°Ô ±¼¸¸ ³¯°ÍÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. ‘¹Ù´ÙÀÇ ¿ìÀ¯’, ‘¹Ù´ÙÀÇ ÀǾàÇ°’À¸·Î ºÒ¸±Á¤µµ·Î ³ôÀº ¿µ¾ç°¡¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
»ý±¼ 100g¿¡´Â ¼ºÀÎÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ ¹Ý Á¤µµ°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ±¼ÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¾Ë¶ó´Ñ, ±Û¸®½Å, ±Û·çŸ¹Î µîÀÇ ´Ü¸À°ú Ÿ¿ì¸°, ½Ã½ºÆ¾ µîÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ¾î ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ±ÕÇüÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¸Å¿ì È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ ÇǺεµ °Ç°ÇÏ°í ¿¹»µÁø´Ù.
´ç´¢º´°ú ½ÉÀ庴
ź¼öȹ°Àº Ç÷¾×À¸·Î µé¾î°¡¸é ÃéÀå¿¡¼ ³ª¿À´Â È£¸£¸óÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î º¯ÇØ °£¿¡ ÀúÀåµÈ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±¼¿¡ µé¾îÀÖ´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀº ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö°¡ Àß µÇ°í ü³»ÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î È°¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ ´ç´¢º´ ȯÀÚµµ ¾È½ÉÇÏ°í ¸ÔÀ»¼ö ÀÖ´Ù. ±¼ Áø¾×ÀÇ Ãµ¿¬ Ÿ¿ì¸°Àº ½ÉÀ庴¿¡µµ ÁÁ¾Æ Ç÷°üÈ®ÀåÁ¦·Î ¾²ÀÌ´Â Çù½ÉÁõ ¿¹¹æ¾àÀÎ ´ÏÆ®·Î±Û¸®¼¼¸° ´ë½Å »ý±¼À» ¸ÔÀ¸¶ó°í ÁÖÀåÇÑ »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. |
|
|
|
|
|
|
|
°¡Àå ¸¹ÀÌ º» ±â»ç |
|
|
|